６月-７月 診療日のお知らせ

田植えシーズンを健康に過ごしましょう

6月に入り、いよいよ田植えの季節がやってきました。 この時期の農作業では、健康管理にちょっとした工夫をすることで、体への負担を軽減できます。

🌞 太陽の恵みを活用しましょう

田植え作業中の適度な日光浴は、体内でのビタミンD生成を促進します。 ビタミンDは骨の健康維持に欠かせない栄養素です。 ただし、熱中症予防のため、帽子の着用と水分補給もお忘れなく。

⚠️ 腰と膝への負担にご注意を

田植えでは前かがみの同じ姿勢が長時間続くため、腰や膝に大きな負担がかかります。

作業中・作業後のケアポイント

①30分に1回は立ち上がって背筋を伸ばしましょう
②首から仙骨まで、背骨全体を意識してしっかりと上に伸ばすストレッチを行いましょう
③膝の屈伸運動も効果的です